Una técnica simple de meditación para ser usada previo o durante un larp.
Esta técnica se puede enseñar durante los talleres dada su simplicidad, haciéndola perfecta para el larp.
En caso de que el participante conozco una técnica silenciosa de meditación más avanzada, es libre de utilizarla.
Descripción
Los participantes se sientan cómodamente en un lugar que les permita apoyar la espalda (existen estilos de meditación que se realizan sentados sin apoyar la espalda, pero estos resultan incómodos para quien no está acostumbrado, lo que dificulta la meditación para los no iniciados).
Durante la meditación los participantes se centran en contar los tiempos de su respiración.
La respiración tiene lugar en cuatro pasos:
- Inspirar
- Mantener (lleno de aire)
- Espirar
- Mantener (vacío de aire)
La duración de cada paso se cuenta en tiempos. Un tiempo no es un segundo o un latido, sino una medida relativa a cada persona, aquella con la que se sienta confortable.
Los tiempos son 4-2-4-2. Como se ha dicho antes:
- Inspirar – 4 tiempos
- Mantener (lleno de aire) – 2 tiempos
- Espirar – 4 tiempos
- Mantener (vacío de aire) – 2 tiempos
Una vez la meditación ha tenido lugar, los participantes no han de ser apresurados, ya que todo el beneficio quedaría destruido. En cambio se ha de dejar un margen de tiempo para que se recuperen.
Si esta técnica se combina con una visualización, la persona que les guie debe mantener un tono de voz suave y pausado.
